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春はそこまで来ています♬
とはいえ、今日も冷たい風が吹き抜ける寒い1日でした(^^;

それでもあぜ道の溝には沢山の芹が元気いっぱいに芽吹いてる、自然って凄い‼︎
時がくれば四季折々の植物が彩ってくれる、
私たちはその自然の恵みに恩恵を受け、命を育むことができています。

今日は、そんな小さな発見や出来事をお話ししながら、レッスンをスタート!

妊婦さん、産後3ヶ月から1年前後の方までの参加でした。
若い方の肩こりや強張り、腰痛、股関節痛はあって普通、無くて凄いよね〜という感じだそう。
とにかく姿勢を正すことから始め、足裏の重心をどこに乗せているかを感じとる、下腹に力を入れ、
肩の力を抜き視線は正面。これだけで腰痛を感じなくなる人も。
そして『重心体操』全ての動きを、足裏で踏む力が足首、膝、股関節、腰、背骨、肩甲骨、首と連動し
同時に気持ちよく動いていくとジンワリと汗ばみ、体中が暖かくなっていくのです。
ほぐれてきたところで、タオルを用いた肩甲骨ほぐし、これで肩こりと強張りはほぼ無くなります。
動いた後は深呼吸をしながらリラックスし、休息を入れ、動かしたところの詰まりを流す 大切な時間…

日常の疲れを癒し、自分と向き合う時間を持つことも次の元気につながると思います♬

次回は27日(火)
呼吸法のレッスンです。呼吸に意識を向けて引き締まった身体、疲れにくい身体を目指します!

助産院で出産したい方、産褥ケアしたい方、妊娠中の心身に不安やお悩みの方、どんな運動をしたら
いいのかわからない方、ご興味のある方はお気軽にお問い合わせ下さい。

助産院『カンガルーホーム』

http://www.kangaroohome.jp
TEL :0745-61-1135

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